Bruke affirmasjoner

Mange av oss har negative tanker, noen ganger ofte. Når vi tenker slik, kan selvtilliten, humøret og utsiktene også bli negative.

Problemet med negative tanker er at de kan bli selvoppfyllende profetier. Vi snakker oss selv til å tro at vi ikke er gode nok. Og som et resultat trekker disse tankene ned våre personlige liv, våre relasjoner og våre karrierer.

Men hvis vi bevisst gjør det motsatte og bruker positive tanker om oss selv, kan effekten være like kraftig, men langt mer nyttig.

Hvordan skrive en affirmasjon

Affirmasjoner retter seg vanligvis mot et spesifikt område, oppførsel, eller tro som du sliter med. Følgende punkter kan hjelpe deg med å skrive affirmasjoner som best passer dine behov.

Tenk på områdene i livet ditt som du ønsker å endre.

Ønsker du for eksempel at du hadde mer tålmodighet? Eller dypere forhold til dine venner og kolleger? Eller ønsker du en mer produktiv arbeidsdag? Skriv ned flere områder, eller atferd som du ønsker å jobbe med. Vær sikker på at de er kompatible med kjerneverdiene dine. og de tingene som betyr mest for deg, slik at du føler deg motivert til å oppnå dem.

Vær sikker på at affirmasjoner din er realistisk.

Baser det på en realistisk vurdering av fakta. Tenk deg for eksempel at du er misfornøyd med lønnsnivået for øyeblikket. Du kan bruke bekreftelser for å øke selvtilliten din, for å be om en lønnsøkning.

Imidlertid ville det sannsynligvis ikke være lurt å bekrefte overfor deg selv at du kommer til å doble lønnen din. Hold det realistisk! Tross alt er bekreftelser ikke magiske trollformler – hvis du ikke kan tro på dem, er det usannsynlig at de vil påvirke livet ditt.

Snu negative tanker til positive.

Hvis du sliter med negativ selvprat, noter ned de vedvarende tankene eller troene som plager deg. Velg deretter en affirmasjon som er det motsatte av den tanken og troen.

For eksempel, hvis du vanligvis tenker: "Jeg er ikke talentfull nok til å komme videre i karrieren min," snu dette, og skriv en positiv affirmasjon som: "Jeg er en dyktig og erfaren profesjonell."

Skriv affirmasjonen din i nåtid.

Skriv og si affirmasjonen din som om den allerede skjer. Dette hjelper deg til å tro at utsagnet er sant akkurat nå.

For eksempel, "Jeg er godt forberedt og godt innøvd, og jeg kan holde en flott presentasjon" ville være en god bekreftelse å bruke, hvis du føler deg nervøs når du snakker foran en gruppe.

Si det med følelse.

Affirmasjoner kan være mer effektive når de bærer følelsesmessig vekt. Du må ønske at denne endringen skal skje, så hver bekreftelse du velger å gjenta, bør være en setning som er meningsfull for deg.

For eksempel, hvis du er bekymret for et nytt prosjekt som du har fått i oppgave, kan du fortelle deg selv: "Jeg er veldig spent på å ta på meg nye utfordringer."

Kraftige affirmasjoner

Disse affirmasjoner vil forandre livet ditt

Her nedenfor er noen av de kraftigste affirmasjoner. Selvfølgelig må du velge den bekreftelsen som passer best for dine behov.

Jeg er selvsikker.
Jeg er sterk.
Jeg blir bedre og bedre for hver dag.
Alt jeg trenger er inne i meg akkurat nå.
Jeg er åpen for nye og fantastiske utfordringer.
Jeg tilgir alle i min fortid for alle oppfattede feil.
Jeg fortjener det beste, og jeg aksepterer det nå.
Jeg er på rett sted, til rett tid, og gjør det rette.
Jeg tror på drømmene mine. Jeg tror på meg selv, og alt jeg er.
Livet mitt har mening. Handlingene mine er meningsfulle og inspirerende.
Jeg gjør mitt beste hver dag.
Jeg elsker meg selv for den jeg er.
Jeg blir ikke presset av problemene mine; Jeg ledes av drømmene mine.
Jeg er vellykket.
Jeg har ansvaret for min egen lykke.
Jeg tar 100% ansvar for mitt eget liv.
Jeg er takknemlig for hver dag.
Jeg er takknemlig for alt jeg har i livet mitt.
Jeg er selvstendig og selvforsynt.
Jeg kan være hva jeg vil.
Jeg er ikke definert av fortiden; Jeg er drevet av fremtiden min.
Jeg bruker hindringer for å motivere meg til å lære, og vokse.
I dag blir en produktiv dag.
Jeg blir sunnere for hver dag.
Hver eneste dag kommer jeg nærmere å nå målene mine.
Lykke er et valg, og i dag velger jeg å være lykkelig.

Viktige punkter

Affirmasjoner er positive kommentarer som kan hjelpe deg med å overvinne negative ideer som undergraver fremgangen din. For å begynne å bruke affirmasjoner, vurder hvilke ideer eller vaner du ønsker å endre i ditt eget liv og arbeid.

Deretter kommer du med bekreftelsesuttalelser som er det motsatte av disse, som er positive, troverdige og gjennomførbare. Affirmasjoner bør gjentas flere ganger om dagen, spesielt hvis du finner deg selv engasjert i negativt selvprat eller negativ oppførsel.

Husk at affirmasjoner fungerer best når de kombineres med andre teknikker som visualisering og målsetting.

“Styr sinnet ditt, ellers vil det styre deg”