Mindfulness er praksisen med, å med vilje fokusere oppmerksomheten på det nåværende øyeblikket – og akseptere det uten å dømme. Mindfulness har blitt funnet å være et nøkkelelement i stressreduksjon og generell lykke, og det fungerer ved å hjelpe folk til å akseptere sine opplevelser, inkludert smertefulle følelser.
Mindfulness forbedrer velvære.
Å øke din kapasitet for mindfulness støtter mange holdninger som bidrar til et tilfredstillende liv. Å være oppmerksom gjør det lettere å nyte livets gleder når de oppstår, hjelper deg å bli fullt engasjert i aktiviteter og skaper en større kapasitet til å håndtere uønskede hendelser.
Ved å fokusere på her og nå, opplever mange som praktiserer mindfulness at det er mindre sannsynlig at de blir fanget opp av bekymringer for fremtiden eller angre på fortiden, er mindre opptatt av bekymringer om suksess og selvtillit, og er bedre i stand til å danne dype forbindelser med andre.
Mindfulness forbedrer fysisk helse.
Forskere har oppdaget at mindfulness-teknikker bidrar til å forbedre fysisk helse på en rekke måter. Mindfulness kan: bidra til å lindre stress, behandle hjertesykdom, senke blodtrykket, redusere kroniske smerter, forbedre søvnen og lindre gastrointestinale problemer.
Mindfulness forbedrer mental helse.
De siste årene har psykoterapeuter vendt seg til mindfulness-meditasjon som et viktig element i behandlingen av en rekke problemer, inkludert: depresjon, rusmisbruk, spiseforstyrrelser, parkonflikter, angstlidelser og tvangslidelser.
Mindfulness meditasjon
Mindfulness kan dyrkes gjennom mindfulness-meditasjon, en systematisk metode for å fokusere oppmerksomheten din. Du kan lære å meditere på egenhånd ved å følge instruksjoner i bøker eller online. Imidlertid kan du dra nytte av støtte fra en instruktør eller gruppe for å svare på spørsmål og hjelpe deg med å holde deg motivert. Se etter noen som bruker meditasjon på en måte som er forenlig med dine prinsipper og mål.
Klikk her hvis du vil komme i gang på egenhånd eller her hvis du vil vite mer om den grunnleggende mindfulness-meditasjonen.
“Endre tankene dine og du forandrer din verden.”
Abravit Cookie Notice
Denne siden bruker informasjonskapsler for å sikre den beste opplevelsen. Ved å fortsette å bruke denne nettsiden godtar du bruken av dem. Lær mer om vår "Privacy Policy".
