Mindfulness

Mindfulness is de praktijk van het doelbewust richten van je aandacht op het huidige moment - en het te accepteren zonder oordeel. Mindfulness blijkt een belangrijk onderdeel te zijn bij het verminderen van stress, het bevorderen van algemeen geluk en het werkt door mensen te helpen hun ervaringen, inclusief pijnlijke emoties, te accepteren.

Mindfulness verbetert het welzijn.

Het toepassen van mindfulness dragen bij aan een tevreden leven. Mindful zijn maakt het gemakkelijker om te genieten van de geneugten in het leven zoals ze zich voordoen, helpt je volledig betrokken te raken bij activiteiten en creëert een groter vermogen om met negatieve gebeurtenissen om te gaan.

Door zich te concentreren op het hier en nu, merken veel mensen die mindfulness beoefenen dat ze minder snel verstrikt raken in zorgen over de toekomst of spijt over het verleden, minder bezig zijn met zorgen over succes en zelfrespect, en beter in staat zijn om om diepe verbindingen met anderen aan te gaan.

Mindfulness verbetert de mentale gezondheid.

In de afgelopen jaren hebben psychotherapeuten zich tot mindfulness-meditatie gewend als een belangrijk element in de behandeling van een aantal problemen, waaronder: depressie, drugsmisbruik, eetstoornissen, conflicten binnen relaties, angststoornissen en obsessief-compulsieve stoornissen.

Mindfulness verbetert de lichamelijke gezondheid.

Naast het verbeteren van je welzijn, hebben wetenschappers ontdekt dat mindfulness-technieken ook de lichamelijke gezondheid kan helpen verbeteren. Mindfulness kan: stress helpen verlichten, hartaandoeningen behandelen, bloeddruk verlagen, chronische pijn verminderen en je slaap verbeteren.

Mindfulness meditation

Mindfulness kan worden toegepast door middel van mindfulness-meditatie, een systematische methode om je aandacht te concentreren. Je kunt zelf leren mediteren volgens de instructies in boeken of online. Je kan echter baat hebben bij de ondersteuning van een instructeur of groep om vragen te beantwoorden en je te helpen gemotiveerd te blijven. Zoek iemand die meditatie gebruikt op een manier die verenigbaar is met je overtuigingen en doelen.

Klik hier als je zelf aan de slag wilt gaan of hier als je meer wilt weten over de basis mindfulness meditatie.

“Als je geen lijden in je leven wilt, moet je alle verwachtingen kwijtraken. Verwachtingen zijn niets anders dan toekomstprojecties, dus het wegwerken van verwachtingen betekent leven in het huidige moment.”

Master Sri Avinash