Skip to main content

Hoe je angst en depressie kunt stoppen.

Er zijn een aantal stappen die je kan nemen om angst en depressie te minimaliseren of te stoppen. Het aanbrengen van kleine veranderingen in je dagelijkse routine, voeding en levensstijl kan allemaal een positief effect hebben.

Het is van cruciaal belang om geduld te hebben met jezelf en je emoties. Angst en depressie gaan waarschijnlijk voorbij als je echt je mentale gezondheid wilt verbeteren. Er zijn verschillende dingen die je kunnen helpen bij het beheersen van je emoties en het gemakkelijker maken van aanpassingen. Met deze website helpen wij je bij het verbeteren van je geestelijke gezondheid.

Tips om je mentale gezondheid te verbeteren

Hieronder volgen drie tips die je kan gebruiken om je mentale welzijn en cognitieve gezondheid te voeden en te versterken:

Hoe meer we onze hersenen met negatieve gedachten voeden, hoe groter de kans is dat ze naar boven komen en gaan overheersen. Dit gebeurt omdat gedachten die bepaalde emoties oproepen, samenklonteren via neurale paden. Elke keer dat we toestaan ​​dat een negatieve gedachte zich herhaalt, wordt deze sterker. Daarom is het belangrijk om de patronen te herkennen die moeilijke emoties en negatieve stemmingen veroorzaken.

Je kunt technieken gebruiken, zoals Mindfulness, om overweldigende emoties en negatieve gedachten te reguleren wanneer ze zich voordoen. Je kunt bijvoorbeeld mediteren, sporten of ademhalingsoefeningen doen. Je kunt ook patronen oplossen die afbreuk doen aan je welzijn door nieuwe patronen op te bouwen die bijdragen aan je welzijn, zoals vrienden ontmoeten of een teamsport spelen.

Positieve affirmaties zijn uitdrukkingen die worden herhaald, vaak zonder er bij na te denken, die worden gebruikt om het onderbewustzijn te introduceren met een gedachte die je kan motiveren, je kan herinneren aan je positieve eigenschappen en je vertrouwen kan geven dat nodig is om je doel te bereiken.

Het is belangrijk om affirmaties te kiezen die realistisch zijn en er beelden aan toe te voegen terwijl je je positieve affirmaties herhaalt. Zorg ervoor dat ze ook gemakkelijk te onthouden zijn. Affirmaties moeten in de tegenwoordige tijd zijn. Als je bijvoorbeeld bevestigt dat je een race kunt winnen, stel je dan voor dat je de eindstreept passeert terwijl je zegt: "Ik ben een winnaar". Visualisatie biedt een manier om afbeeldingen in je onderbewustzijn te implanteren die de woorden die je zegt krachtig aanvullen.

Met meditatie leer je je te concentreren op het huidige moment, adem voor adem.

Meditatie is een oefening waarbij een persoon een techniek gebruikt - zoals mindfulness, om je gedachtens te concentreren op een bepaald object, gedachte of activiteit - om aandacht en bewustzijn te trainen en een mentaal heldere en emotioneel kalme en stabiele toestand te bereiken.

Van meditatie is bekend dat het mensen helpt beter te slapen, dat het helpt om om te gaan met de symptomen die gepaard gaan met gevoelens zoals depressie en angst, dat het helpt om psychologische problemen die gepaard gaan met chronische pijn te verminderen en zelfs om gedragsfuncties te verbeteren.

Over ons

Zelfrealisatie en genezing

We zijn toegewijd aan het hoogste ideaal van onvoorwaardelijke liefde in alles wat we doen. Het is onze missie om steun te bieden aan diegenen die worstelen of lijden in het leven op elk niveau, en om diegenen te helpen die innerlijke kennis en persoonlijke groei zoeken bij het nastreven van vrede, gezondheid en geluk.

We zullen onze webpagina's regelmatig bijwerken, dus houd deze website in de gaten en/of schrijf je hieronder in voor onze nieuwsbrief.

"Onze grootste prestatie is niet dat we nooit vallen maar dat we elke keer weer opstaan!"


Abravit Cookie Notice

Deze site maakt gebruik van cookies om de beste ervaring te garanderen. Door deze website te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik ervan. Lees meer over ons privacybeleid.