Met meditatie leer je je te concentreren op het huidige moment, adem voor adem.
Meditatie is een oefening waarbij een persoon een techniek gebruikt - zoals mindfulness, om je gedachtens te concentreren op een bepaald object, gedachte of activiteit - om aandacht en bewustzijn te trainen en een mentaal heldere en emotioneel kalme en stabiele toestand te bereiken.
Van meditatie is bekend dat het mensen helpt beter te slapen, dat het helpt om om te gaan met de symptomen die gepaard gaan met gevoelens zoals depressie en angst, dat het helpt om psychologische problemen die gepaard gaan met chronische pijn te verminderen en zelfs om gedragsfuncties te verbeteren.